‘물만 먹어도 살쪄요’하는 사람 식습관 관찰해야..
저는 먹는 것도 별로 없는데 살이 안 빠져요. 저는 물만 먹어도 살이 찌는 체질인 것 같아요." 이런 하소연을 하는 사람들이 많다. 그러나 우리 몸은 거짓말을 못한다. 적게 먹는다고 생각하지만 실제 섭취량은 생각보다 많은 경우도 있고, 많이 먹지 않더라도 활동량이 거의 없다면 살은 빠지지 않는다.
'밥'을 먹어야 식사한 것으로 생각하고 그 밖의 간식이나 군것질은 무시해버리는 사람들도 많다. 실제로 '식이섭취조사'를 해보면 하루 섭취열량이 생각보다 높은 사람이 대부분이다.
하지만 실제 섭취량이 많지 않고 적당히 활동을 하고 있음에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않는 사람들도 있다. 이는 우리 몸의 대사율 차이 때문인데, 대사율은 즉, 똑같은 체중을 가진 두 사람이 같은 양의 운동을 하더라도 체지방이 많은 사람은 열량 소모가 적기 때문에 운동 효율도 상대적으로 떨어질 수밖에 없다.
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