Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

  Ä¿¹Â´ÏƼ  

´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¡®¼öºÐ ¼·Ã롯¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¹ú½á ¿©¸§ÀÌ µÈ µí ¿¬ÀÏ Ä¡¼Ú´Â ±â¿Â¿¡ ¹ú½á ¿©¸§ Â÷¸²À» ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¶ß°Å¿î ÇÞºµ¿¡ ´õÇØ ¸¶½ºÅ©´Â ÅÎ ³¡±îÁö ¼ûÀÌ Â÷°Ô ¸¸µç´Ù. ¿äÁòó·³ ´þ°í, ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ ¶§¸é À¯µ¶ °£ÀýÇÏ°Ô »ý°¢³ª´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ½Ã¿øÇÑ ¹° ÇÑÀÜÀÌ´Ù. ¹° ÇÑÀÜÀº ´õÀ§¸¦ ¹°·¯°¡°Ô ÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú, ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ½Åü°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿Çϱâ À§Çؼ­ Çʼö´Ù.ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ¿©¸§À¸·Î ¼û±æ ¼ö ¾ø°Ô µÈ »ìÀ» »©´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» °¡Áø ¹°µµ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸¶¼Å¾ß ´õ Å« È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̹ø ¿©¸§, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é '¼öºÐ ¼·Ãë'¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇؾß

¡Þ ¹°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ±î?ÃÖ±Ù EVERYDAY HEALTH´Â üÁß °¨·® ½Ã ¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ ²Ä²ÄÈ÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.1. ¹°Àº ¿­·® ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ2018³â 10¿ù ¡®ÀÓ»ó ¿µ¾ç ¿¬±¸¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç Àü ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿­·® ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¾î °Ç°­ÇÑ Ã¼Áß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç Àü ¹°À» 4ºÐÀÇ 1ÄÅ ¸¶½Å Âü°¡ÀÚ´Â ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº Âü°¡¿¡ ºñÇØ ¿­·® ¼·Ãë°¡ Àû´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¹Ì±¹ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å »ç¶÷Àº Æ÷È­Áö¹æ, ¿­·®, ³ªÆ®·ýÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù. ¾óÀ½µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. 2019³â 'À¯·´ ¿µ¾ç Àú³Î'¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾óÀ½¹° 2ÄÅÀ» ¸¶½Å Âü°¡ÀÚ´Â ¼ÒÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ´À·ÁÁ® µû¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Å Áý´Ü¿¡ ºñÇØ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.2. ¹°Àº ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ¸¦ ³ôÀδټöºÐ ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2016³â ¡®¿µ¾ç ÇÁ·±Æ¼¾î½º¡¯ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸´Â ¼öºÐ ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é üÁß °¨¼Ò°¡ ÃËÁøµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅÁø´ë»ç°¡ »¡¶óÁø´Ù°í °á·Ð ³»·È´Ù.3. ¹°Àº ü³» ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» Áشٹ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¶¡, ¹è´¢, ¹èº¯À» ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³½ÅÀåÀç´Ü¿¡ µû¸£¸é ¹°Àº ½ÅÀåÀÌ Ç÷¾×¿¡¼­ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í, ½ÅÀåÀ¸·Î ¿¬°áµÈ Ç÷°üÀ» ¿­¾î °É·¯³»´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀ» °É·ÁºÃÀ» ¡®º¯ºñ¡¯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡Þ ¹° ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀº?ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã»ç ±è°èÁøÀº ¡°¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç ¼öºÐ¼·Ãë·®Àº ¾à 1.5~2LÀ̸ç, ¼öºÐ¼·Ãë·®Àº °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë·®Àº ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ¼öºÐ·®, ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ¼öºÐ·®, ´ë»ç°úÁ¤À» À§ÇØ ¼ÒºñµÇ´Â ¼öºÐ·®À» °í·ÁÇÏ¿© Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ¸ÂÃß±â À§Çؼ­´Â Æò¼Ò ¹°º´À» °¡Áö°í ´Ù´Ï¸ç ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í ÀÚü°¡ Èûµé´Ù¸é ·¹¸ó, ¶óÀÓ, ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ¿ÀÀÌ µîÀ» Ãß°¡ÇÏ¸é º¸´Ù ¼ö¿ùÇØÁú °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ¼öºÐ ¼·ÃëÀÇ ±âÁØÀº »ý¼ö¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÌÁöÇý ¿µ¾ç»ç´Â ¡°¼öºÐ ¼·Ã븦 À§ÇØ »ý¼ö ´ë½Å Â÷³ª Ä¿ÇÇ, À½·á µîÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÈ÷ ÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹èÃâµÇ´Â ¼öºÐÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ¼öºÐ ¹èÃâÀÌ ¸¹¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.¶ÇÇÑ, °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¹°ÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ü³» ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁö´Â ¡®¹° Áßµ¶¡¯À¸·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹° Áßµ¶Àº ½ÅºÎÀü, °£ ±â´É Àå¾Ö, ¸¸¼ºÀû ±¸Åä µîÀ» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ƯÈ÷, ½ÅÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹°ÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±è°èÁø (¿µ¾ç»ç), ÀÌÁöÇý (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : '¿å ³ª¿Â´Ù' ¸»ÇÏÁö ¸»°í ¿åÀ» ÇÏÀÚ...'¿å¼³'ÀÇ È¿´ÉÀº?
´ÙÀ½±Û : º¹Åë, ¼³»ç ÀÏÀ¸Å°´Â '±Û·çÅÙ', ¹Ð°¡·ç À½½Ä¿¡¸¸ µç °Í ¾Æ´Ï´Ù