Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

  Ä¿¹Â´ÏƼ  

½´ÆÛǪµå ¡®¿ÀÆ®¹Ð'...¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é?
¹Ì±¹ ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë ½´ÆÛǪµå ¿ÀÆ®¹Ð(±Í¸®). ½´ÆÛǪµå·Î ¼±Á¤µÈ ¸¸Å­ ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¼Ò¹®³­ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÑ °æÇèÀ» ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼­ ¼Ò°³Çß´Ù.



¿ÀÆ®¹Ð ¸Ô´Â »çÁø±Í¸®´Â ¾ÆÁÖ ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ±Í¸®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ º£Å¸Å¬·çÄ­Àº Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µî ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖÁö¸¸, ƯÈ÷ ±Í¸®¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â üÁß °¨·®À» µ½´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ´çÁú Èí¼ö¸¦ ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´ç´¢ °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ±Í¸®¸¦ ½ÉÀå°Ç°­ÀÇ Æļö²ÛÀ¸·Î ºÒ¸®°Ô ÇÒ ¸¸Å­ ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ¾Æ¹«¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ±Í¸®¶óµµ À߸øµÈ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é º¹ºÎ Æظ¸°¨°ú ¹èº¯ Àå¾Ö°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼°è À§À庴ÇÐ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­, 2ÁÖ°£ÀÇ ¹«¼¶À¯ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀÌ 2ÁÖ ÈÄ ´Ù¸¥ ¡®¾ç¡¯ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, °í¼¶À¯Áú Áý´ÜÀÌ º¹ºÎ ÆØâ°ú ¹èº¯ Àå¾ÖÀÇ Áõ»óÀ» °æÇèÇß´Ù. Áï, ¼¶À¯ÁúÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é º¹ºÎ ÆØâ°ú ¹èº¯ Àå¾Ö¸¦ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌÀü¿¡ ¸¹Àº ¼¶À¯ÁúÀ» ¸Ô¾îº» ÀûÀÌ ¾ø´Ù¸é ¸»ÀÌ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ¿Ö ¹è¸¦ ºÎÇ®°Ô ÇÒ±î? ±× ÀÌÀ¯´Â ¿ì¸®°¡ ¼ÒÈ­ÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ¿ø·¡ ½Ä¹° ¼¼Æ÷º®¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ¼ÒÈ­Çϱ⠾î·Á¿î ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ Æò¼Ò¿¡ ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǴ ÀÌÀ¯´Â, ÀÌ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ù¸¥ ź¼öÈ­¹°¿¡ ºÙ¾î¼­ °°ÀÌ ¾Ä°Ü ³»·Á°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¿ì¸®ÀÇ Àå °Ç°­ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í Æ÷¸¸°¨À» ¿À·£ ½Ã°£ À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Í¸®¸¦ ´Ù¸¥ ź¼öÈ­¹°º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é, ±Í¸®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸ö¿¡ ³²¾Æ¼­ ¼ÒÈ­¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸¹Àº ¾çÀ̶õ ¾î´À Á¤µµÀϱî? µàÅ© ´ëÇÐÀÇ Çлý °Ç°­ ¿µ¾ç ¼­ºñ½ºÀÇ ÇÑ º¸°í¼­´Â 70g ÀÌ»óÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ²À 70g ÀÌ»óÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ¼¶À¯ÁúÀ» °ÅÀÇ ¾È ¸Ô´Ù°¡ 25gÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é º¹ºÎ ÆØâÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¹Àº ¿µ¾çÇÐÀÚ´Â ¿ÀÆ®¹ÐÀº ÀûÀº ¾ç¿¡¼­ ½ÃÀÛÇؼ­ Á¡Â÷ ´Ã·Á³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÇÏ·ç 70g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¿ÀÆ®¹Ð, ÀÌ¿Õ ¸Ô´Â °Í Á¶±Ý ´õ ¶È¶ÈÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀº ¾î¶³±î.



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÇÑÆí, ³»°ú Àüâ±Õ ¿øÀåÀº ¹ßÈ¿¼º ¿Ã¸®°í´ç, ÀÌ´ç·ù, ´Ü´ç·ù, ´ç¾ËÄڿ÷ù°ú °°Àº 4°¡Áö ¼ººÐÀº ´ëÀå¿¡¼­ »ïÅõ¾ÐÀ» ³ô¿© ÀåÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡, ÀåÀÌ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µéÀº À̵éÀ» ÇÇÇÏ°í ÀúÆ÷µå¸Ê À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù. ÀúÆ÷µå¸Ê¿¡ ¼ÓÇÏ´Â À½½ÄÀº ¹Ù³ª³ª, ¿À·»Áö, µþ±â, ºí·çº£¸®, ÀÚ¸ù, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, È£¹Ú, ´ç±Ù, Å丶Åä µîÀÌ ÀÖ´Ù.

±Û = ¾Èä¿ø ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ÀÇÇбâÀÚ (hidoceditor@mcircle.biz)µµ¿ò¸» = ³»°ú Àüâ±Õ ¿øÀå


ÀÌÀü±Û : ÈÄÄí½Ã¸¶ÀÇ '¿À¿°¼ö ÇØ¾ç ¹æ·ù'...Á¤¸» ±¦ÂúÀº °É±î?
´ÙÀ½±Û : Äڷγª19 ÆÑƮüũ #81 2Â÷ Á¢Á¾ÀÌ °è¼Ó Áö¿¬µÇ¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î?