Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

  Ä¿¹Â´ÏƼ  

'¾ß±Ù'ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯...¿¬±¸ °á°ú·Î Áõ¸í
Á÷Àå¿¡¼­ ¾ß°£ ±Ù¹«ÇÏ¸é ±³Åë»ç°í ³¯ È®·üÀÌ 3¹è ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ °úÇÐ ÇмúÁö Sleep Science¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.

¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸® ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº ±³Åë»ç°í À§Çè¿ä¼Ò¸¦ ¾Ë±â À§ÇØ, ¹Ì±¹ 6°³ÁÖ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ ¾à 2,000°ÇÀÇ ±³Åë»ç°í ¹× »ç°í°¡ ÀϾ »·ÇÑ »ç°ÇÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®Çß´Ù.¿¬±¸ °á°ú, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº ±³Åë»ç°í ¹ß»ýÀ§ÇèÀ» 29% ³ôÀÌ°í, ºÒ¸éÁõÀº 33% ³ô¿´´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ, ±³´ë±Ù¹« ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ±³Åë»ç°í À§ÇèÀ» 300% °¡±îÀÌ Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¾ß°£¡¤¿¬Àå ±Ù¹« ¹× ¾ß°£ ±³´ë ±Ù¹«´Â ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ½ÅÈ«¹ü ¿øÀåÀº "ƯÈ÷ ¾ß°£ ±³´ë ±Ù¹«´Â Åë»óÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ½Ã°£¿¡ ÀÏÇÏ°í, ±ú¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ ÀáÀÚ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ» ¸¸µé¾î ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» ±ú¶ß¸°´Ù"¸ç "¾÷¹« ½Ã°£ Áß¿¡´Â Á¹À½À¸·Î ¾÷¹« È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¾÷¹«°¡ ³¡³ª°í ±Í°¡Çؼ­´Â ½±°Ô Àáµé±â Èûµç Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ"°í ¼³¸íÇß´Ù.¿¬±¸¸¦ À̲ö »çȸȯ°æ°øÇаú ±³¼ö Praveen Edara´Â ½ÇÁ¦ »ç°í µ¥ÀÌÅ͸¦ »ç¿ëÇØ ±× À§ÇèÀ» Á¤·®È­ÇÑ À̹ø ¿¬±¸¸¦ "¿îÀü ½Ã¹Ä·¹ÀÌÅ͸¦ »ç¿ëÇØ ÅëÁ¦µÈ ȯ°æ¿¡¼­ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´ø °ú°ÅÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼­ ÇÑ ´Ü°è ´õ ³ª¾Æ°£ ¹æ½Ä"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.¿¬±¸ÁøÀº À̹ø ¿¬±¸·Î ¾ß°£ ±Ù¹«ÇÏ´Â ±Ù·ÎÀÚÀÇ Á¹À½¿îÀüÀ» ¸·±â À§ÇØ Á¹À½ ½°ÅÍ, °í¼Óµµ·Î ÈÞ°Ô¼Ò µîÀ» ¼³Ä¡Çϰųª ´ëÁß±³Åë ȤÀº ½ÂÂ÷°øÀ¯ ¼­ºñ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï Àå·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.¸¶Áö¸·À¸·Î, ½ÅÈ«¹ü ¿øÀåÀº ±³´ë±Ù¹« ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.¡Þ ±³´ë±Ù¹« ÀÏÁ¤ Á¶Á¤ÇϱâÇØ´ç »ç¾÷ÀåÀÇ Æ¯¼º»ó ±Ù¹« ÀÏÁ¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ±³´ë±Ù¹« °£°ÝÀ» ±æ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à 3±³´ë ÇÑ´Ù¸é, ±³´ë ±Ù¹« ¼ø¼­¸¦ ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î ÁÖ°£-¿ÀÈÄ-¾ß°£ ¼øÀ¸·Î Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ »ýü½Ã°è´Â ¼ö¸é-°¢¼º¸®µëÀÌ ´Ê¾îÁö´Â °Í¿¡ ´õ Àß ÀûÀÀÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.¡Þ ¼ö¸éÀ§»ý Àß ÁöÅ°±â±³´ë±Ù¹«·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõ ¿ª½Ã ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀÇ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿Í µ¿ÀÏÇÑ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¼ö¸éÀ§»ýÀ» Àß ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.1. ¾ß°£±Ù¹« Áß Á¹À½ÀÌ ¿À´õ¶óµµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µç Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷ µî °¢¼º À¯¹ß À½·á¸¦ ±ÝÇÑ´Ù.2. ÀÛ¾÷ÀåÀÇ Á¶¸íÀ» ¹à°Ô Çϸé Á¹À½À» ÂÑ°í ¾÷¹«È¿À²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.3. ÀÛ¾÷Àå ȯ°æÀÌ Çã¶ôÇÑ´Ù¸é ½ÉÇÏ°Ô Á¹¸± ¶§ 10ºÐ ³»¿Ü·Î Å丷ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.4. ±³´ë±Ù¹«ÀÚ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡´Â ħ½Ç ȯ°æÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ºûÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Â÷´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÒÀ½ÀÌ ½ÉÇÏ¸é ±Í¸¶°³¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.5. ¾ß±ÙÀ» ¸¶Ä¡°í Åð±ÙÇÒ ¶§ Àϱ¤¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í ³úÀÇ °¢¼ºÀÌ ½ÉÇØÁö¹Ç·Î, Åð±Ù ½Ã¿¡´Â £Àº ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇؼ­ Àϱ¤ ³ëÃâÀ» ¸·´Â´Ù.6. ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾È µÈ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ½ÅÈ«¹ü ¿øÀå (Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ¿Ö ³ª´Â ¾ö¸¶¡¤¾Æºü¿Í ºñ½ÁÇÑ »ç¶÷°ú °áÈ¥ÇßÀ»±î?
´ÙÀ½±Û : ¡°À¯Æ©ºê ¸¹ÀÌ º¸¸é ¸Ó¸® ³ªºüÁø´Ù!¡± ºÎ¸ð´ÔÀÇ ´Ü°ñ ÀܼҸ®, ±Ù°Å ÀÖÀ»±î?