Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

  Ä¿¹Â´ÏƼ  

¡®¼¿·¯¸®¡¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ý±â´Â 7°¡Áö º¯È­
¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¼¿·¯¸®. ³·Àº ¿­·®°ú dzºÎÇÑ ¿µ¾çºÐÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÅÍ¿Í ´ç´¢ ȯÀÚ ½Ä´Ü¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÑ´Ù. °Ç°­¿¡ °üÇØ °ü½ÉÀÌ ³ª³¯ÀÌ ´Ã¾î°¨¿¡ µû¶ó, ¼¿·¯¸®¿¡ °üÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ÃÖ±Ù SNS»ó¿¡¼­ 7ÀÏ µ¿¾È ¼¿·¯¸® ÁÖ½º¸¦ ¸Ô´Â #¼¿·¯¸®Ã§¸°Áö¶ó´Â ÇؽÃű×ÀÇ ÀαⰡ ¸¹¾ÆÁö´Â Çö»óÀÌ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ÍÁß¿¡ ¼¿·¯¸®ÀÇ È¿´É 7°¡Áö¶ó´Â Èï¹Ì·Î¿î Á¤º¸¸¦ ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼­ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. ºÎ±â ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ´Ù.¼¿·¯¸®¿¡´Â °úµµÇÑ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È­ÇÕ¹°ÀÎ ÇÁÅ»¶óÀ̵带 ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» À¯µµÇÏ¿© ºÎ±â¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºÎ±â¸¦ »©±â À§ÇØ °úµµÇÏ°Ô º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¼¿·¯¸® °°Àº ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.2. ¼öºÐÀ» ÃæÀüÇØÁØ´Ù.¼¿·¯¸®¿¡´Â ÀüÇØÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀüÇØÁúÀº ÇÇ, ¶¡, ¼Òº¯¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â Çʼö ¹Ì³×¶öÀÌ´Ù. ÀÌ ÀüÇØÁú¿¡´Â ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ¿°È­¹°, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, Àλ꿰, Áßź»ê¿°ÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. ¼¿·¯¸® ¾ÈÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ÀüÇØÁúÀº ¼öºÐÀÌ ¼¼Æ÷·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô À̵¿Çϵµ·Ï µ½±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» ä¿öÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸¸¾à À¯³­È÷ °¥ÁõÀÌ »ý±ä´Ù¸é, ¹°À» ¸¶½Ç ¶§ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÐ ¼¿·¯¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸Ô´Â ¼¿·¯¸®¿Í ¶¥Äá¹öÅÍ´Â ¿îµ¿ È¿À²À» ³»±â¿¡ È¿°úÀûÀÎ °£½ÄÀÌ´Ù.3. ¿­·® ¼Ò¸ð°¡ µÈ´Ù.¼¿·¯¸®´Â ¸Ô´Â ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·¾Æ¼­ ¸Ô´Â ¿­·®º¸´Ù ¼ÒÈ­ÇÏ´Â ¿­·®ÀÌ ´õ Å©´Ù. ¼¿·¯¸®´Â ±× ÀÚü·Î ¿­À» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°ÀÌ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.4. Ç÷¾× ÀÀ°í ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù.´ëºÎºÐÀÇ ³ì»ö ä¼Ò°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ ºñŸ¹Î K´Â ¼¿·¯¸®¿¡µµ ¸¹´Ù. ºñŸ¹Î K´Â Ç÷¾×ÀÇ ÀÀ°í¸¦ ÃËÁøÇϴµ¥ ÀÌ´Â ¿ì¸®ÀÇ °¡º­¿î »óó³ª ºÎ»óÀ» ´õ Àß ³´°Ô ÇÑ´Ù.5. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹´Ù.¼¿·¯¸®´Â ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. »ý ¼¿·¯¸® ÇÑ ÄÅÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¼¶À¯ÁúÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·® 25g~38gÀ» ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.6. Ç÷¾Ð ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ´Ù.¼¿·¯¸®´Â Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, Ä®·ýÀº ÀüÇØÁú Áß Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ´Ù. ¼¿·¯¸®¿Í ÇÔ²² °úÀÏ, Åë°î¹°, ³ªÆ®·ýÀÌ ³·Àº À½½ÄÀ» °çµéÀÌ¸é ½Ä´Ü¸¸À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.7. ¾Ï Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.¼¿·¯¸®¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº ü³»ÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷ Çü¼ºÀ» ÁßÈ­½ÃÅ°°í ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷ÀÇ È¸º¹À» µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼¿·¯¸®¿¡´Â ¾ÆÇÇÁ¦´Ñ°ú ·çÅ׿ø°µµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥ À̵éÀº ¾ÏÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØÁØ´Ù. ÇÑÆí, ÇÏÀÌ´Ú À±ÈñÁÖ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°º¯ºñ¿¡´Â ¹°°ú ÇÔ²² ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÏ¸ç ¡° ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÄÉÀÏ, Äá, °í±¸¸¶, ´ÜÈ£¹Ú, ¾ç¹èÃß, »ç°ú, Ǫ·é ±×¸®°í ÇØÁ¶·ù µîÀÌ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À±ÈñÁÖ (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ ¹é¹ßµÇ´Â ¡®¸¶¸® ¾ÓÅõ¾Æ³×Æ® ÁõÈıº¡¯¡¦»ç½ÇÀ̶ó°í? (¿¬±¸)
´ÙÀ½±Û : ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ Äڷγª19 Æ÷ÇÔ¡¦¡®ºñ¸¸¡¯ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ Ãë¾àÇÑ ÀÌÀ¯´Â?