Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

°­ÁÂ

  Ä¿¹Â´ÏƼ  °­ÁÂ

¹øµé¹øµéÇÑ À̸¶ ±â¸§, ¾î¶»°Ô ¾ø¾Ù±î?
Áö¼º ÇǺδ ÇÇÁö¼±¿¡¼­ ±â¸§ÀÌ °úµµÇÏ°Ô »ý¼ºµÅ »ý±â´Â ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. ÇÇÁö´Â ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁشٴ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, ³Ê¹« °úÇϸé À̸¶°¡ ¹øµé¹øµéÇØÁö¸ç ºÒÆíÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó º¸±â ¾È ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® HealthlineÀº 1ÀÏ ±â¸§Áø À̸¶ÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°á¹ý¿¡ ´ëÇؼ­ ¼³¸íÇß´Ù.

ÇǺΠ°í¹ÎÇÏ´Â ¿©¼º

±â¸§Áø À̸¶ÀÇ ¿øÀÎÀº?
1. À¯Àü: °¡Á· Áß¿¡ Áö¼º ÇǺθ¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é, º»ÀÎ ¶ÇÇÑ Áö¼º ÇǺθ¦ °¡Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
2. ³ªÀÌ: 10´ë¿Í °°Àº ÀþÀº »ç¶÷Àº ƯÈ÷ À̸¶, ÄÚ, º¼ ÁÖº¯¿¡ ´õ ±â¸§Áø ÇǺθ¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÇÇÁö»ù È°µ¿ÀÌ °¨¼ÒÇϸ鼭 Áö¼º ÇǺθ¦ ¿ÏÈ­Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
3. È£¸£¸ó: È£¸£¸óÀÇ º¯È­¿Í ¾Èµå·Î°ÕÀÇ Áõ°¡´Â À̸¶¿¡ ±â¸§±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀϺΠ¿©¼ºÀº ¿ù°æ°ú ¹è¶õ±â¿¡ ÇǺΰ¡ ´õ ±â¸§Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ³²¼ºÀÌ ¿©¼ºº¸´Ù Áö¼º ÇǺÎÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Ŭ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
4. ȯ°æ: µû¶æÇÑ Áö¿ª¿¡¼­ »ì¸é ³ôÀº ¿Âµµ¿Í ½Àµµ·Î ÀÎÇØ ÇǺΰ¡ ´õ ±â¸§Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¸ð°ø È®Àå: ³ªÀÌ, ¿©µå¸§, È£¸£¸ó º¯È­ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ð°øÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¼º ÇǺθ¦ °¡Áø »ç¶÷Àº °úµµÇÑ ÇÇÁö »ý¼ºÀ¸·Î ¸ð°øÀÇ º®À» ´õ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
6. À߸øµÈ ½ºÅ²Äɾî Á¦Ç° »ç¿ë: ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸Â´Â ½ºÅ²Äɾî Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, º¸Åë °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ¼öºÐÀ» ºü¸£°Ô Àұ⠶§¹®¿¡ Å©¸² ±â¹ÝÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹Ý¸é Áö¼º ÇǺδ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
7. ¹«º¸½À: Áö¼º ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» ´õÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾È ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ÇǺθ¦ ´õ ±â¸§Áö°Ô ¸¸µç´Ù. ¾ó±¼À» ¾ÄÀ» ¶§ ÇǺÎÀÇ ¼öºÐµµ ÀϺΠ¾Ä¾î³»´Âµ¥, À̶§ ÇÇÁö»ùÀÌ °ÇÁ¶ÇÔÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ±â¸§À» ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¼¼¾È ÈÄ ±â¸§±â°¡ ¾ø´Â º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¼ö·ÅÁ¦ µîÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» °ú´ÙÇÏ°Ô »ç¿ëÇصµ ÇǺθ¦ ´õ ±â¸§Áö°Ô ¸¸µç´Ù.
8. ¸Ó¸®Ä«¶ô: Áö¼º ÇǺθ¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é µÎÇÇ¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ôµµ Áö¼ºÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ±â¸§»Ó ¾Æ´Ï¶ó Çì¾î Á¦Ç°ÀÇ ±â¸§µµ ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¾Õ¸Ó¸®°¡ ÀÖÀ¸¸é À̸¶°¡ ±â¸§Áú È®·üÀÌ ´õ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

±â¸§Áø À̸¶ÀÇ ÇØ°á¹ýÀº?
±â¸§Áø À̸¶´Â ÀǾàÇ°»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ýÈ° ½À°ü°ú ÇǺΰü¸®ÀÇ º¯È­·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ì¸®½Ç»ê Åä³Ê³ª ¼ö·ÅÁ¦ ȤÀº °ú»êÈ­ º¥Á¶ÀÏ Å©¸²Àº ¿©µå¸§À» Ä¡·áÇÏ°í ÇǺΠ¼¼Æ÷ ÀÌÀüÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °úµµÇÑ ÇÇÁö¸¦ °ÇÁ¶½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£±â Á÷Àü¿¡ ¹Ù¸£¸é µÈ´Ù. 1ÀÏ 1ȸ·Î ½ÃÀÛÇØ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì 1ÀÏ 2ȸ·Î Á¡Â÷ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±â¸§Áø À̸¶ÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀº?
1. ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ÀÌ»ó ¼¼¼öÇÏÁö ¾Ê±â: ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾ÄÀ¸¸é Áö¼º ÇǺθ¦ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÇÁö»ùÀÌ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ±â¸§À» ¸¸µé¾î³¾ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
2. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø °¢Áú Á¦°ÅÇϱâ: °¢Áú Á¦°Å´Â ÇǺÎÀÇ °¡Àå À§Ãþ¿¡ ÀÖ´Â °úµµÇÑ °¢Áú ¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °¢Áú Á¦°Å´Â ¿©µå¸§, ¸ð°ø È®´ë µîÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖ 2ȸ ÀÌ»óÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ¼¼¾È ÈÄ º¸½ÀÇϱâ: Ŭ·»Â¡ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» Àá±×´Â °ÍÀÌ Çʼö´Ù. ÀÌ´Â ÇÇÁö»ùÀÌ °úµµÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. Áö¼º ÇǺΠÀü¿ë º¸½ÀÁ¦¸¦ ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
4. ¸ÅÁÖ ½¡ ȤÀº ¸Óµå ¸¶½ºÅ© ÆÑÇϱâ: ½¡ ȤÀº ¸Óµå ¸¶½ºÅ©´Â ¸ð°ø ¸·ÈûÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °úµµÇÑ ±â¸§À» °ÇÁ¶½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
5. È­ÀåÇ° Á¦´ë·Î »ç¿ëÇϱâ: À¯ºÐÀÌ ¾ø´Â È­ÀåÇ°À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ¹ã ²Ä²ÄÇÏ°Ô È­ÀåÀ» Áö¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¼öºÐ À¯ÁöÇϱâ: ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇÇÁö»ùÀÌ ¸·È÷´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
7. ±â¸§Á¾ÀÌ »ç¿ëÇϱâ: ±â¸§Á¾À̸¦ »ç¿ëÇØ º¸½ÀÁ¦³ª ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê°Ô ±â¸§À» Èí¼öÇÑ´Ù.
8. ¸ÅÀÏ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ¹Ù¸£±â: Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ÁÖ¸§, ÇÇºÎ¾Ï µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â µ¥ Çʼö¸ç À¯ºÐÀÌ ¾ø´Â Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : õ»ç°¡ ³²±ä ½Ç¼ö, º¸Á¶°³°¡ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é
´ÙÀ½±Û : Á¤¼ö¸® ³¿»õ, ¾î¶»°Ô ¾ø¾Ù±î?