Ä¿¹Â´ÏƼ

Ä®·³
°­ÁÂ
ÀÌ·²¶©ÀÌ·¸°Ô
º¸µµÀÚ·á

°­ÁÂ

  Ä¿¹Â´ÏƼ  °­ÁÂ

¼ÒÁÖÇÑÀÜ Ä®·Î¸® 30ºÐ °É¾î¾ß ¼Ò¸ð
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¼úµµ ¿­·®ÀÌ ÀÖÀ»±î? ½ÇÁ¦ ¾ËÄÚ¿ÃÀº º¸±â¿Í´Â ´Ù¸£°Ô Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ½ÇÁ¦ ¾ËÄÚ¿Ã 1g¿¡ ¹«·Á 7kcalÀÇ ³ôÀº ¿­·®À» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ËÄÚ¿ÃÀº Ÿ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾Æ¿¹ ¾ø´Â ºó ¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î Áö¹æ ¼Ò¸ð¸¦ ¹æÇØÇϱâ±îÁö ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ú°ú ÇÔ²² ¾ÈÁÖ ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´ë»ç ¹æÇØ·Î Áö¹æÀÌ °í½º¶õÈ÷ ÃàÀûµÈ´Ù.

¾ÈÁÖ ¾øÀÌ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã´Â °æ¿ìµµ ¼ú ÀÚüÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °£°úÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ¼úÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¿Í °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Ä®·Î¸®µµ ³ô¾ÆÁ® ¸ÆÁÖº¸´Ù ¼ÒÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í, ¼ÒÁÖº¸´Ù À§½ºÅ°³ª °í·®ÁÖ °°Àº µ¶ÇÑ ¼úÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ´õ ³ô´Ù.

ÈçÈ÷ ¡®¸ÆÁÖ´Â »ìÀÌ Âî°í ¼ÒÁÖ´Â »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯¶ó°í »ý°¢Çϱ⠽¬¿îµ¥, ¿ÀÈ÷·Á ¸ÆÁÖ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨À» ½±°Ô ´À³¢°í ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ¾çÀÌ ¸¹¾Æ ´Ù¸¥ ¼ú¿¡ ºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. ƯÈ÷, ¼ÒÁÖ¸¦ ¸Ô°í ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ³úÀÇ ½Å°æÀÌ µÐÈ­ÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» Àß ´À³¢Áö ¸øÇÏ°í, ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´À¶ó ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ë»ç´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¾î ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ß ¼úÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ Ä®·Î¸®

¼ÒÁÖ

¸ÆÁÖ 1ÀÜ - ¾à 95kcal
¼ÒÁÖ 1ÀÜ - ¾à 55kcal
È­ÀÌÆ® ¿ÍÀÎ 1ÀÜ - ¾à 93kcal(100mL)
·¹µå ¿ÍÀÎ 1ÀÜ - ¾à 80kcal(100mL)
À§½ºÅ° 1ÀÜ - ¾à 145kcal(½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ÀÜ ±âÁØ)

¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ·Á¸é º¸Åë °È±â·Î´Â 30ºÐ, Áٳѱâ´Â 6ºÐÀ» ÇØ¾ß Çϸç, ¼ÒÁÖ ÇÑ º´ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â °È±â 2½Ã°£, Áٳѱâ´Â ¾à 50ºÐ Á¤µµ¸¦ Çϰųª ¿©Àǵµ 63ºôµùÀ» 1ȸ ¿Ã¶ó°¡¾ß ¼ÒºñµÇ´Â ¿­·®ÀÌ´Ù.

¼úÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§´Â ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ³·Àº ¼ú°ú ÇÔ²² µÇµµ·Ï ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, Áö¹æÀÌ ÀûÀº °í´Ü¹éÀÇ »ý¼±À̳ª ¹Ì¿ª µîÀÇ ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Èñ¼®ÇÏ °í Æ÷¸¸°¨µµ ´À²¸ °úÀ½, °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶§, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¶È¶ÈÇÑ È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ±¸º°¹ý
´ÙÀ½±Û : µÎÇÇ ²öÀûÀ̴µ¥ ¸ð¹ßÀº Ǫ¼®Çª¼®, ȯÀý±â µÎÇÇ