fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  다이어트하다 변비에 걸렸다는 사람들이 많습니다. 정확한 방법으로 다이어트를 했는데도 변비에 걸렸다? 만일 정말 그렇다면 다음 세가지를 한번 점검해 볼 필요가 있습니다. 그리고 매일 아침 마다 화장실에 가고. 아침을 거르지 않으며, 음식을 50회 이상 천천히 씹고 또한 변비 환자들의 센스~ 신호가 왔을 때 화장실을 바로 찾는다면 변비를 완화 할 수 있습니다.
 하나, 섬유소 충분히 섭취하고 있습니까?
섬유질은 체내에서 소화가 잘 안 되는 물질로서 팽창하는 성질이 있어 변을 부드럽게 하고 장이 건조해지는 것을 막아 변비를 없애줍니다.
둘, 적당한 운동을 하고 있습니까?
활동량이 적으면 소화기능과 대사기능이 떨어지고, 그러면 변비에 잘 걸릴 수 밖에 없습니다.
셋, 수분을 충분히 섭취하고 있습니까?
변비 환자 열 명 중 아홉은 물을 많이 마시지 않습니다. 변비 예방이나 치료를 위해서는 평소에 하루 2리터 이상 생수를 마셔야 합니다. 물은 식사 전이나 식사 후 공복상태에서 마셔야 합니다.
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